Reforço dos músculos posteriores da coxa e das nádegas.
Altura mínima do utilizador: 140 cm
Soltar as linguetas da caixa de pesos, apertando a pega, e deslocar o peso sobre a grua. Ajustar o peso ao seu nível, idêntico para os dois lados. Apoiar-se numa perna, levantar a outra perna e apoiar o pé no braço móvel. Empurre a perna para trás e, em seguida, regresse lentamente à posição inicial. Repita o exercício apoiando-se na outra perna. Adapte o movimento de abdução às suas capacidades para evitar lesões.
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